Pilates Eğitiminin Sağlıklı Bireylerde Gövde Propriosepsiyonu Ve Kor Kas Enduransı Üzerine Etkisinin Incelenmesi

Abstract

Giriş: Bu çalışmanın amacı sağlıklı bireylerde altı haftalık Pilates grup egzersiz programının gövde propriyosepsiyonu, kor kas enduransı ve denge üzerine etkisini ortaya koymaktır. Gereç ve yöntem: Çalışmaya 18-25 yaşları arasında 33 sağlıklı birey dahil edilmiştir. Bireyler Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (IPAQ) kısa formu ile değerlendirilen fiziksel aktivite düzeylerine göre iki gruba ayrılmıştır. 17 kişi Pilates grubunu (PG) ve 16 kişi kontrol grubunu (KG) oluşturmuştur. PGye 6 hafta boyunca haftada 3 gün, günde 1 saat süreyle Pilates egzersizleri grup halinde online olarak yaptırılmıştır. KGdeki bireylere ise herhangi bir müdahale uygulanmamıştır. Gövde propriyosepsiyonu inklinometre ile, dinamik denge Y balans testi ile, kor kas enduransı McGill tarafından oluşturulan üç kor endurans testi ve yüzükoyun köprü testi ile değerlendirilmiştir. Tüm değerlendirmeler çalışma başlamadan hemen önce ve 6 hafta sonra olmak üzere toplam iki kere yapılmıştır. Bulgular: İki grup demografik özellikler bakımından benzer özelliklere sahipti. İki grup arasında nondominant taraf Y balans testi bileşik skoru haricinde başlangıç ölçümleri arasında fark yoktu. Gövde propriyosepsiyonu ve kor kas enduransı testlerinin tümünde PGde gelişim görülürken KGde istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmamıştır. Y balans testinin dominant ve nondominant taraf bileşik skorlarında hem PGde hem de KGde artış olduğu tespit edilmiştir. Tartışma: Pilates egzersizlerinin gövde propriyosepsiyonu üzerine olan etkilerini inceleyen ilk araştırma olduğunu düşündüğümüz bu çalışmanın sonucunda sağlıklı bireylerde altı hafta boyunca mat seviyesinde yapılan Pilates egzersizlerinin gövde propriyosepsiyonu, dinamik denge ve kor kas enduransı üzerinde olumlu etkiler gösterdiği tespit edilmiştir.