Hentbol oyuncularında pliometrik antrenmanın dinamik dengeye etkisi

Abstract

Kuvvet ve hareketin hızını birleştirmeyi amaçlayan egzersizlere pliometrik alıştırmalar adı verilir. Bu çalışmanın amacı, pliometrik antrenmanın hentbol oyuncularında dinamik denge yetenekleri üzerine etkisini incelemektir. Araştırmaya düzenli hentbol antrenmanı yapan 18-23 yaş arasında toplam 14 erkek hentbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar deney grubu (n=7) ve kontrol grubu (n=7) olarak iki gruba ayrılmıştır. Deney grubuna 5 hafta boyunca haftada 3 gün pliometrik antrenman programı uygulanmıştır. Her iki grup hentbol antrenmanlarına devam etmiştir. Pliometrik antrenmana başlamadan önce ve antrenman bittikten sonra dinamik denge testi yapılmıştır. Dinamik denge testi için Biodex Balance SD İzokinetik Denge Test sistemi kullanılmıştır. Verilerin istatistiksel analizi için grup içi karşılaştırmalarda Paired Sample t test, gruplar arası karşılaştırmalar için Independent Sample t testi kullanılmıştır. Deney grubunun ön test ve son test ölçümleri karşılaştırıldığında dinamik denge skorlarında istatistiksel olarak anlamlılık bulunmuştur (p<0.05). Kontrol grubunun verilerde ise herhangi bir anlamlılık bulunmamıştır (p>0.05). Grupların ön test ve son test verileri karşılaştırıldığında deney grubu lehine anlamlılık bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak hentbol oyuncularına uygulanan pliometrik antrenman programının dinamik denge skorları üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenebilir.

Exercises that improve strength and movement speed are called plyometric exercise. The aim of this study is to investigate the effect of pliometric training on the dynamic balance abilities in handball players. A total of 14 male handball players participated in the study between 18-23 years of age who regularly participated in handball training. The participants were divided into two groups as the experimental group (n=7) and the control group (n=7). Pliometric training program was applied to the experimental group for 3 weeks. Both groups continued their handball training. Dynamic balance testing was performed before and after training. Biodex Balance SD Isokinetic Balance Test system was used for dynamic balance test. Paired Sample t test was used for in-group comparisons for statistical analysis of data and Independent Sample t test was used for intergroup comparisons. When the pretest and posttest measurements of the experimental group were compared, a statistically significant difference was found in the dynamic balance scores (p<0.05). The data of the control group did not show any significance (p>0.05). When the pre-test and post-test data of the groups were compared, there was a significant difference in favor of the experimental group (p<0.05). As a result, it can be said that the plyometric training program applied to handball players has a positive effect on the dynamic balance scores.